nogi i

a czy jest moze przykladowa rozpiska takiej diety cy nie bardzo? bo jak czytałam co i jak, to troszke cięzko samemu ja napisać. a stosujac ta diete + rower efekty beda widoczne nacalym ciele i przede wszystikm nogi? chodzi mi np czy brzuch tez? czy po 2 mies stosujac diete + rower ok 40 min da jakis efekt czy to za wczesnie?

Jakieś 2 tygodnie temu skończyłem redukcję i aktualnie moim głównym celem jest budowa dobrej jakościowo masy. Celem dodania treningu CF jest zwiększenie/zachowanie wytrzymałości/kondycji. Trening: PN - Nogi (ciężko) + Plecy (lekko) + Łydki WT - Wolne Śr - Klata (ciężko) + Barki + Triceps Cz - Bieganie 30-40min Pt - Plecy (ciężko) + Nogi (lekko) + [...]

[...] umiesnily??;/ oczywiscie, ze mozliwe, tym bardziej jeżeli dopiero zaczęłaś je cwiczyc. Moja subiektywna opinia: jeżeli to aktualna fotka Twoich nóg to ja nie widzę potrzeby majstrowania przy nich. Moim zdaniem masz bardzo ładne (zresztą nie tylko nogi). ps: nie podrywam Cie, zeby nie było Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2008-03-09 10:45:24

hmmm tak to moje aktualne nogi ,mam tylko takie zdjecie,wiec one z przodu i jak stoje normalnie to nie sa nawet w miare ładne. To co ja mam zrobic ,przestac cwiczyc??? zrobie sobie przerwe tygodniowa i zobacze. Chce miec 49w udzie a mam 52,5 mialam 63,5 i teraz juz nie chudną:(

[...] ciala chudniemy To ze tak to wygladalo u ciebie to po prostu zasluga genow No to sama zobacz jaka jeste szczuplutkaprzy takim wzroscie, waska talia, male biodra, szczuple nogi. Powiem tak, nie wylaza ci miesnie na udach, wiec masz tluszcz na nogach, owszem, ale taka budowa i to wyglada ladnie proporcjonalnie, wiec jest w porzadku Jak [...]

[...] dieta dla mnie i wkoncu dzieki niej nauczylam sie zdrowego odrzywiania i minely mi napady glodu. Mam za sobą juz 13 kilo (od listopada do teraz)i teraz glownie chodzi mi o nogi a nie o spadek wagi. Najlpiej poradzcie co i kiedy bylo by najlepsze by jednak ten obwod sie cos tam ruszył:) Bo ja sie na takich sprawach nieznam a niechce sobie [...]

[...] z moimi pogladami A na aerobik jakis w okolicy mozesz chodzic i co z ta silownia w okolicy , uwazasz jednak, ze za duza mordownia? Cos w ten deseń co te 8min moglabys robic, ale trzeba by intensywniej wiec pomyls o zakupie pilki, gumy do cwiczen i obciazen na kostki i wtedy cos sie wymysli na nogi, przydaloby sie jednak troche i rece ruszyc.

[...] dziewczynami. wiekszosc kobiet tam chodzacych to takie cioty, ze strach sie bac ;) mowie to z doswiadczenia mojej mamy (40-kilka lat, kiedys lekkoatletka, bardzo rozbudowane nogi, co jej po czesci pozostalo i dlatego (m.in.) mimo diety typu papieros+tony slodyczy x4 nie obrasta w tluszcz :p), ktora sie tam nudzila i miala beke generalnie ;) [...]

[...] silownie-mordownie, gdzie byli fajni ludzie. A w cwiczeniach ci pomoga na pewno Na silowni porobilabys gorna czesc ciala, bo pewnie na takiej malutkiej maszyn nie ma, a nogi w domu z ciezarkami. Popracowalabys po prostu nad przywodzicielami, odwodzicielami, dwuglowymi i rojglowymi osobno. Masz gdzie przyszepic ta gume, ewentualnie? Zmieniony [...]

[...] na dłuzszy dystans ja znowu opuchlizny nie miałem tylko utworzył mi sie krwiak ale juz zszedł kiedys zeby usiąsc po turecku nie miałem problemu a teraz nie ma mowy o tym a jesli chodzi o długosc nogi to ja przed operacją miałem obie równe a teraz nie jak stane na lewej to prawą mam w powietrzu nic mi na dobre ta piep ... na operacja nie wyszłą

byla gadka wczesniej ze sie komus noga skróciła - bzdura! nogi skrócic nie mozna, jest tylko miednica nieprawidlowo ustawiona, wszystko mozna skorygować, wymagana jest tylko troskliwa rehabilitacja i dobrzy specjaliści pozdrawiam

Masakrycznie dobra sylwetka... i jakie nogi ... Nie chciał bym stać na bramce gdybyś strzelał . SOG

[...] sa tu cwicznia z deseczką.ćwicz poprawny rucz każdej ręki, oddechy, nawroty ( jezeli chcesz poprawic czas ). oprocz tego : w kazdym stylu oprocz klasycznego ( żabka) nogi robią swoje - pracują automatycznie, a ręce robią swoje- bardziej koncntruj sie na ruchach rękoma- nogi chodzą cały czas w takim samym tempie automatycznie. w stylu [...]

A myslalem ze nogi z lydkami 90 stopni a z tymi poreczami to jak ? Zmieniony przez - skaxskax w dniu 2010-02-03 14:08:13

Witamy w dziennikach! Uzupełnij profil o wymiary - będzie to na pewno pomocne. Cyknij sobie zdjęcia, przód - tył - oba boki +nogi. Za 3 miesiące wstawisz ponownie w tych samych pozycjach, jeśli się przyłożysz do treningu to zniszczysz system Co do diety, kiepsko trochę - nie widzę zdrowych tłuszczy, oblicz swoje zapotrzebowanie, najlepiej oblicz [...]

[...] brzuch : - klasyczne spięcia brzucha na mięśnie proste 3s (20p) - unoszenie kolan w leżeniu płasko 3s (20p) - spięcia brzucha na mięśnie skośne 3s (20p) Piątek : nogi, łydki nogi: - przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 4s (8p) - hack - przysiady 4s (8p) - przysiady ze sztangą na barkach 4s (8p) łydki : - wspięcia na palce w różnych [...]

Mozesz zmniejszyć intensywność treningów na nogi, a jak inne partie nie idą zrobić sobie split 2 góra w tygodniu i raz nogi.

a wiec zwiazalem tak jak na filmiku... prawa noga super mi wyszlo lewa troszke za mocno bo rzep mialem nie z tej strony... ogolnie to zadowolony jestem z nich... poćwiczę nogi w nich przy 90% 100% siły bez bandaży.... musze nogi wzmocnic bo odkad pracuje oslablem... schudlem 4kg i MC tez nie ten sam...

czyli praktycznie trzeba zmienic ten trening w całosci nogi bym wywalił niepotrzenbe w armwrestlingu moze cos takiego pon wyciskanie biceks kolano kat 90 stopni sciaganie podciaganie na drazku sroda wyciskanei na barki nadgarstek na kolanie sztangielka pronator palce pt wiosłowanie młotek modlitewnik zamek nawijanie paska na góre sobota [...]

wywal wyciskanie na prowadniach i rozpietki na jakis maszynach , to nie jest raczej dobry pomysł , potem chwycisz sztange a tu lipa bedzie . W rozpietkach na maszynie nie rozciagniesz miesnia tak jak na wolnych ciezarach . To samo nogi ^ W ogóle to dziwny masz ten plan jakiś. Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2012-04-22 19:03:13